在快速變遷的現代社會，身心靈失衡已成為普遍現象。熬夜成習、三餐不定、壓力爆表……我們的身體在這些日常裡默默承受著過勞、緊繃與疲憊。這些問題看似無形，卻實實在在地影響著我們的健康。而養生，作為一門源遠流長的東方智慧，正在被越來越多現代人重新重視與實踐。...

一、養生的真義：從日常中覺察身體的聲音 「養生」從來不只是老年人的話題，而是一種生活的藝術，一種持續聆聽、尊重與呵護自己身心狀態的態度。隨著現代人生活步調日益快速，壓力逐步積累，不少人出現了疲倦、頭痛、睡眠不佳、四肢痠麻等身體警訊，而這些正是我們該重新關注「內在健康」的起點...